Petits trucs pour trouver le sommeil
On est d'accord, compter les moutons ça ne fonctionne pas ! Voici quelques conseils pour vous aidez à trouvez le sommeil.
Avant le couvre-feu
- Mangez un repas complet. Qui dîne dort ! Enfin, attendez quand même d'avoir un peu digéré pour vous mettre au lit !
- Pourquoi pas une tisane ? Même si vous doutez des vertus apaisantes de la camomille, le mug et la bouilloire vous apporterons un moment de calme pour décompresser.
- Pas de match de rugby entre copine (ou frères et sœurs) en fin de soirée, hein ? Les sports violents éloignent le sommeil.
- Quel CD pour vous bercer ? Plutôt une musique douce qu'ACDC !
- Préférer un bon livre à un bon film. Les images et le son vous sollicitent et envahissent votre imagination. Réserver les DVD pour le week-end !
Dernier préparatifs
- Au fait, vous aviez fait votre lit ce matin ? Non ? Faites-le en vous couchant ! Les draps en batailles sous vos pieds + la couette en boule sous sa housse + oreiller raplaplat = le super plan pour ne pas dormir !
- Aérez votre chambre un bon coup. Difficile de s'endormir dans une atmosphère trop chaude ou confinée.
- Si votre chambre donne sur la rue passante ou si votre voisine hurle chaque soir sur son mari, essayez les bouchons d'oreilles
- Une fois sous la couette, respirez profondément, éviter de vous retourner cent fois : la gym c'est fini pour aujourd'hui...
- Interdiction d'imaginer que le bel Édouard va peut être vous appeler : vous pourriez dire adieu à votre douce nuit ! D'ailleurs, mieux vaut éteindre votre portable. Cela evitera que le SMS d'une copine vous tire du premier sommeil ...
